6 exercices pour vous aider a réduire la cellulite en 2 semaines

Vous pouvez vous exercer de la bonne façon et obtenir les bons résultats. Ici, vous pouvez apprendre à vous débarrasser de cette cellulite que presque chaque femme a. La cellulite se produit lorsque vous avez trop de graisse corporelle et pas assez de muscle. Comme ce problème n’est pas esthétique, il faut le résoudre à l’aide d’une nutrition adéquate, de massages et d’un programme d’entraînement bien planifié.

Exercice № 1

Comment faire: allongez-vous sur le côté droit et appuyez-vous sur votre avant-bras. Soulevez la jambe gauche à 4 à 20 cm du sol et maintenez-la dans cette position pendant 5 secondes. Puis baisse lentement. Répétez cet exercice avec votre jambe droite.

Combien de fois: 2 séries de 12 représentants pour chaque côté.

Exercice № 2

Comment faire: placez vos mains sur le sol et prenez la même position que lorsque vous faites des pompes. Ensuite, pliez votre jambe droite et amenez votre genou contre votre ventre. Ensuite, redressez votre jambe et soulevez-la à 5 à 20 cm du sol. Répétez avec votre jambe gauche.

Combien de fois: 3 séries de 8 répétitions.

Exercice № 3

Comment faire: prenez un haltère ou un kettlebell et tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules. À l’inspiration, commencez à baisser lentement votre corps en pliant les genoux. Continuez à vous abaisser jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Puis commence à se lever, en expirant.

Combien de fois: 3 séries de 20 répétitions.

Exercice № 4

Comment faire: prenez un haltère dans chaque main. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Commencez à plier lentement le haut de votre torse, en gardant le dos droit, les bras pendant librement. Penchez-vous aussi bas que possible. Revenez ensuite progressivement à la position de départ.

Combien de fois: 5 séries de 12 répétitions.

Exercice № 5

Comment faire: tenez-vous sur vos genoux et placez vos mains sur le sol en gardant les bras tendus. Commencez à lever lentement une jambe, en gardant le dos droit. Soulevez la jambe aussi haut que possible et fixez-la pendant quelques secondes. Revenez ensuite à la position de départ. Continuez à répéter l’exercice en alternant les jambes droite et gauche.

Combien de fois: 2 séries de 15 répétitions pour chaque jambe.

Exercice № 6

Comment faire:tenez-vous avec vos pieds légèrement plus larges que vos épaules. Pliez les genoux, les mains derrière la tête. Puis sautez avec force, en écartant les bras et les jambes, à la manière des étoiles de mer. Une fois que vos pieds touchent à nouveau le sol, reprenez la position initiale.

Combien de fois:2 séries de 20 répétitions.

Pour obtenir rapidement des résultats en combattant la cellulite, effectuez les exercices selon le programme suivant: 2 jours d’entraînement / 1 jour de pause, pendant 2 semaines.

Nous espérons que vous trouverez cette information intéressante et que vous la partagerez. Je vous remercie!

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