8 herbes qui aident à réduire la pression artérielle !!!!

La pression artérielle mesure la force exercée par le sang, poussant vers l’extérieur sur les parois de vos artères.

Selon les médecins, les dommages se produisent lorsque la force du flux sanguin est élevée avec le temps. Cela étend le tissu qui constitue les parois des artères au-delà de sa limite saine.

La pression artérielle est généralement enregistrée sous forme de deux chiffres et écrite sous forme de ratio. Le nombre supérieur (systolique) mesure la pression dans les artères lorsque les ventricules (cavités inférieures du cœur) se contractent. Le nombre inférieur (diastolique) mesure la pression dans les artères entre les battements cardiaques, lorsque les ventricules se détendent. L’hypertension artérielle, ou hypertension artérielle, survient lorsque la pression artérielle est supérieure à 140 à 90 mmhg, une définition partagée par toutes les directives médicales.

Un certain nombre de facteurs contribuent à une pression artérielle élevée, notamment la génétique, le stress, l’alimentation, le tabagisme et le manque d’exercice. Parce qu’elle est en grande partie dépourvue de symptômes, l’hypertension est connue comme le «tueur silencieux», raison pour laquelle il est si important de faire vérifier régulièrement votre pression artérielle.

L’hypertension augmente votre risque de développer plusieurs problèmes de santé, tels que :

  • Attaque cardiaque
  • Accident vasculaire cérébral
  • Diabète
  • Arrêt cardiaque
  • Maladie rénale
  • Perte de vision
  • Syndrome métabolique

Herbes et suppléments :

Si vous envisagez d’utiliser des herbes pour des raisons médicales, que ce soit en utilisant les herbes entières ou un supplément, parlez-en d’abord à votre médecin.

Basilic

Cela aide à réduire votre tension artérielle. Il a été démontré que l’extrait de basilic abaissait la pression artérielle, bien que brièvement. Gardez un petit pot d’herbes dans votre potager et ajoutez les feuilles fraîches aux pâtes, soupes, salades et ragoûts.

Cannelle

Il a été démontré que la consommation quotidienne de cannelle abaissait la tension artérielle chez les personnes atteintes de diabète. Incluez plus de cannelle dans votre alimentation en les saupoudrant sur vos céréales de petit-déjeuner, vos flocons d’avoine et même dans votre café.

Cardamome

Une étude portant sur les effets de la cardamome sur la santé a montré que les participants recevant de la cardamome en poudre tous les jours pendant plusieurs mois ont constaté une réduction significative de leurs lectures de tension artérielle. Vous pouvez inclure des graines de cardamome ou de la poudre dans des épices, des soupes et des ragoûts, et même dans des produits de boulangerie pour une saveur spéciale et un bénéfice positif pour la santé.

La graine de lin

La graine de lin est riche en acides gras oméga-3, qui ont abaissé la pression artérielle de manière significative. La graine de lin peut protéger contre les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses en réduisant le cholestérol sérique, en améliorant la tolérance au glucose et en agissant en tant qu’antioxydant. Vous pouvez acheter de nombreux produits contenant de la graine de lin, mais un meilleur pari consiste à acheter de la graine de lin moulue ou à la broyer vous-même dans un moulin à café et à l’ajouter à vos plats cuisinés à la maison. La meilleure partie de la graine de lin est qu’elle peut être mélangée dans pratiquement tous les plats, des soupes aux smoothies en passant par les produits de boulangerie. Conservez les graines de lin dans votre congélateur pour obtenir une puissance optimale.

Ail

Cet assaisonnement piquant peut faire plus que simplement aromatiser votre nourriture et vous gâcher le souffle. L’ail a la capacité d’abaisser votre tension artérielle en amenant vos vaisseaux sanguins à se détendre et à se dilater. Cela permet au sang de circuler plus librement et réduit la pression artérielle.

Vous pouvez ajouter de l’ail frais à plusieurs de vos recettes préférées. Si le goût de l’ail est trop fort pour vous, faites-le d’abord griller. Et si vous ne pouvez tout simplement pas manger le truc, vous pouvez obtenir de l’ail sous forme de supplément.

Gingembre

Le gingembre peut aider à contrôler la pression artérielle, car il a été prouvé qu’il améliorait la circulation sanguine et détendait les muscles entourant les vaisseaux sanguins. Communément utilisé dans les aliments asiatiques, le gingembre est un ingrédient très polyvalent qui peut également être utilisé dans les sucreries ou les boissons. Coupez, hachez ou râpez le gingembre frais dans les sautés, les soupes et les plats de nouilles ou de légumes, ou ajoutez-le à des desserts ou à un thé pour un goût rafraîchissant.

Aubépine

L’aubépine est un remède à base de plantes pour l’hypertension artérielle utilisé dans les médecines traditionnelles chinoises depuis des milliers d’années. La décoction d’aubépine semble avoir de nombreux avantages sur le plan de la santé cardiovasculaire, notamment la réduction de la pression artérielle, la prévention de la formation de caillots et l’augmentation de la circulation sanguine. Vous pouvez prendre l’aubépine sous forme de pilule, d’extrait liquide ou de thé.

Graine de céleri

La graine de céleri est une herbe utilisée pour aromatiser les soupes, les ragoûts, les casseroles et autres plats savoureux. Le céleri a longtemps été utilisé pour traiter l’hypertension en chine, mais des études ont également montré qu’il pourrait être efficace. Vous pouvez utiliser les graines pour réduire la pression artérielle, mais vous pouvez également extraire le jus de la plante entière. Le céleri est un diurétique, ce qui peut aider à expliquer son effet sur la pression artérielle.

Lavande française

Le beau parfum de lavande, semblable à un parfum, n’est pas le seul aspect utile de la plante. L’huile de lavande a longtemps été utilisée comme ingrédient de parfum et également pour favoriser la relaxation. L’herbe peut également réduire votre tension artérielle. Bien que peu de gens pensent utiliser la lavande comme herbe culinaire, vous pouvez utiliser les fleurs dans les produits de boulangerie et les feuilles peuvent être utilisées de la même manière que vous utiliseriez le romarin.

Griffe de chat

La griffe de chat est un médicament à base de plantes utilisé dans la pratique traditionnelle chinoise pour traiter l’hypertension ainsi que les problèmes de santé neurologiques. Des études sur la griffe de chat en tant que traitement de l’hypertension indiquent qu’elle pourrait être utile pour réduire la pression artérielle en agissant sur les canaux calciques de vos cellules. Vous pouvez vous procurer la griffe du chat sous forme de supplément dans de nombreux magasins d’aliments naturels.

À emporter

En raison de l’absence de symptômes, l’hypertension artérielle peut causer des dommages avant que vous ne vous en rendiez compte. Ne négligez donc pas les dépistages réguliers de l’hypertension. Parfois, traiter cette condition implique des médicaments. Discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement pour vous. Il est également important de discuter des herbes ou des suppléments avec votre médecin avant de les prendre. De plus, n’arrêtez pas de prendre vos médicaments sans en avoir parlé à votre fournisseur de soins de santé.

Nous espérons que vous trouverez cet article utile et que vous le partagerez. Je vous remercie!

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