Régime métabolique pour 13 jours, perte de poids de 7 a 20 kg

Ce régime métabolique est en réalité très utile. Cela peut vous aider à perdre du poids rapidement et beaucoup. Mais cela ne détruit pas votre santé. Il existe des milliers de régimes qui offrent des résultats rapides et incroyables. Bien qu’il soit difficile de choisir celui qui convient parfaitement, le régime alimentaire de base consiste à accélérer le métabolisme. Nous savons tous que le métabolisme ralentit avec l’âge. Par conséquent, le régime que nous avons décidé de vous présenter aujourd’hui repose sur la consommation d’aliments stimulant le métabolisme. Ce plan de régime stimulera votre métabolisme, favorisera le processus de perte de poids, améliorera la qualité du sommeil, augmentera les niveaux d’énergie et bien plus encore. Avant d’arriver au plan quotidien, il convient de garder à l’esprit certains conseils.

Les bases du régime métabolique

Mangez assez

Cela signifie que vous ne devriez pas mourir de faim, mais seulement réduire votre apport calorique. Par conséquent, manger moins de calories par jour accélérera le métabolisme. De plus, vous devriez manger juste assez pour ne pas avoir faim.

Ne pas sauter le petit déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Par conséquent, si vous commencez votre journée avec un bon petit-déjeuner, vous aurez l’énergie nécessaire pour le faire tout au long de la journée.

Boire beaucoup de liquides

Cela signifie que vous devriez boire beaucoup d’eau. En outre, vous devriez également consommer du café et du thé, qui sont incroyables pour accélérer le métabolisme.

Augmenter l’apport en fibre

Vous devez augmenter la consommation d’aliments riches en fibres, tels que les fruits et les légumes.

Manger des aliments biologiques

Consommer des aliments biologiques est bénéfique pour la santé en général et peut donner un coup de pouce au métabolisme.

Inclure la protéine

Votre corps a besoin de protéines pour maintenir ses muscles maigres. Par conséquent, incluez la viande, les noix et le yogourt faible en gras dans tous les repas et collations.

Obtenez plus de vitamine D

Cette vitamine préservera les tissus musculaires qui font revivre le métabolisme. Vous pouvez obtenir cette vitamine à partir du saumon, du thon, des crevettes, du tofu, du lait enrichi, des céréales et des œufs.

Que manger, quand on fait un régime alimentaire à métabolisme élevé

Jour 1

Petit-déjeuner: un expresso avec un morceau de sucre (obligatoire)

Déjeuner: 2 œufs + portion de légumes verts mélangés de 200 g. Épinards cuits à l’eau + 1 tomate

Dîner: 200 g de steak bruni, sans gras, portion verte de légumes verts à l’huile d’olive et au citron

Jour 2

Petit déjeuner: un expresso noir avec un carré de sucre 3d (obligatoire)

Déjeuner: 200 grammes de jambon + yaourt

Dîner: comme pour le jour 1, en plus d’un produit naturel, quel que soit le choix.

Jour 3

Petit-déjeuner: comme pour le jour 1, mais +1 morceau de pain grillé

Déjeuner: 2 œufs à la coque, 1 morceau de jambon et une assiette de légumes verts au premier jour

Dîner: 1 céleri bouilli (moyen), 1 tomate et un peu de produit naturel.

Jour 4

Petit déjeuner: comme jour 1 +1 pain grillé

Déjeuner: orange fraîchement pressée ou pomme pressée, 1 yaourt

Dîner: 1 œuf à la coque, 1 grosse carotte, un bol de lait caillé (environ 200 grammes)

Jour 5

Petit déjeuner: 1 énorme carotte avec du jus de citron

Déjeuner: 200 gr. Saumon / truite au citron, bouilli ou chanté avec 1 cuillère à soupe de pâte à tartiner liquéfiée

Dîner: 200 g de steak et portion de mélange de verdure comme le jour 1, un peu de céleri brut

Jour 6

Petit déjeuner: comme le jour 1, cependant, +1 pain grillé

Déjeuner: 2 œufs, 1 carotte expansive

Dîner: 250 g. Poulet (demi-poitrine de poulet), cuit au barbecue ou cuit avec une assiette d’épinards de verdures mélangées au citron et à l’huile d’olive

Jour 7

Petit déjeuner: du thé sans sucre

Déjeuner: rien. Buvez de l’eau, ça fait une différence

Dîner: hack de mouton (200 g.) grillé +1 pomme

Jour 8

Petit déjeuner: un expresso noir avec un carré de sucre 3d (obligatoire)

Déjeuner: 2 œufs à la coque + 200 grammes d’épinards cuits + 1 tomate

Dîner: 200 g de steaks grillés, assiette verte de légumes verts à l’huile d’olive et au citron

Jour 9

Petit déjeuner: un expresso noir avec un carré de sucre 3d (obligatoire)

Déjeuner: une grande portion de jambon + 1 yaourt

Dîner: comme avec le jour 1, mais tout d’abord un produit naturel

Jour 10

Comme au jour 1, mais +1 pain grillé

Déjeuner: 2 œufs à la coque, 1 morceau de jambon et une assiette de légumes verts variés jour 1

Dîner: 1 céleri bouilli (moyen), 1 tomate et produit naturel

Jour 11

Petit déjeuner: comme jour 1 +1 pain grillé

Déjeuner: orange pressée ou pomme et 1 yogourt fraîchement pressés

Dîner: 1 œuf à la coque, 1 grande carotte, 1 récipient de lait caillé

Jour 12

Petit déjeuner: 1 grande carotte avec du jus de citron

Déjeuner: 100 g de saumon bouilli avec citron +1 cuillère à soupe de pâte à tartiner

Dîner: 200 g de steak, comme dans le jour 1 – avec une assiette de mélange d’épices et d’épinards et un peu de céleri brut

Jour 13

Comme au jour 1, encore +1 pain grillé

Déjeuner: 2 œufs, 1 grosse carotte au citron

Dîner: 250 g. Poulet (demi-poitrine de poulet) grillé à la flamme ou cuit, assiette verte de légumes verts à l’huile d’olive et au citron

Nous espérons que vous trouverez cette information utile et que vous la partagerez. Je vous remercie!

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