Un médecin révèle les 5 meilleurs conseils pour perdre du poids sans diète

“Un esprit sain dans un corps sain”, a déclaré Juvénal. En effet, trouver un corps sain, sans kilos en trop et sans graisse tenace, est avant tout un processus mental. Ainsi, il est inutile de se précipiter sur le premier régime à portée de main si votre décision de perdre du poids n’est pas prise en compte. En choisissant de suivre cette voie, vous prenez également l’initiative de revoir votre régime alimentaire à long terme, afin d’incorporer de bonnes habitudes favorisant votre bien-être physique et mental. En comprenant le mécanisme des choses et en regardant votre nourriture, vous pouvez enfin perdre du poids sans tomber dans le piège des régimes drastiques.

Avant de vous lancer dans une alimentation draconienne entraînant plus de frustration que de résultats concrets, il est essentiel de revoir votre alimentation, de poser les bonnes questions et, surtout, de comprendre ce qui ne va pas pour évoluer vers un meilleur style de vie. En effet, tout effort sera contre-productif si les conditions ne sont pas réunies pour favoriser le succès. Comme pour tout le reste, le poids ne fait pas exception. Le succès de toute entreprise commence par une compréhension de ce qui l’empêche de réussir. Pour vous aider, nous dressons un bilan des habitudes malsaines qui se sont installées dans votre routine et qui, en les éliminant, peuvent conduire à des objectifs surprenants.

Quelles sont ces mauvaises habitudes?

Très souvent, ce sont des détails sans importance qui entravent nos efforts de perte de poids. Une noix de beurre dans une purée de pommes de terre, une sauce en conserve pour nos pâtes, un verre de soda au déjeuner … Tous les réflexes que l’on adopte par habitude ou par commodité. Ajoutez à cela un comportement sédentaire et les kilos ne manqueront pas de s’installer avec le temps. En effet, certaines situations favorisent l’accumulation de graisse dans le corps et vous empêchent d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Les grignotages devant la télévision figurent en tête de liste, parallèlement au manque de sommeil, au stress et aux mauvais choix alimentaires.

Rassurez-vous, transformer ces mauvaises habitudes en actions saines ne nécessite aucun effort drastique. Pour beaucoup de gens, régime rime avec frustration, portions réduites et manque de saveur. Pourtant, la vérité est tout à fait différente, tant que nous comprenons nos erreurs. En adoptant quelques conseils et en modifiant la qualité de vos plats, vous serez en mesure de trouver un poids qui vous convient tout en profitant des avantages d’une alimentation saine. Voici une liste de changements qui vous mèneront à un mode de vie plus sain:

1- Remplacez le beurre

Riche en acides gras saturés, le beurre a tendance à interférer dans les plats les plus simples et à transformer un repas en source saine de graisses nocives. Pour éviter son utilisation, choisissez l’huile d’olive ou l’huile de colza.

2- Prenez de l’avance sur vos envies

Si vous savez que vous avez tendance à craquer pour un biscuit au chocolat au milieu de l’après-midi ou un paquet de chips devant un film, prenez des mesures plus saines en mangeant des bâtonnets de carotte ou de concombre, quelques carrés de chocolat noir ou une poignée de noix. .

3- Remplacez les frites par des grillades

La consommation excessive de produits frits est non seulement mauvaise pour votre poids, mais également pour votre santé. Laissez les frites et les viandes de côté et passez à la cuisson au four ou au barbecue pour plus de saveurs et moins de calories!

4- préférez les grains entiers

Nous vous rappelons que la frustration n’est pas l’objectif de ce programme. Ainsi, le riz, les pâtes et le pain ne doivent pas être bannis de votre alimentation. Cependant, il faudra opter pour des céréales complètes qui vous permettront d’allier plaisir et santé.

5- Privilégiez le “Fait maison”

Il n’est pas nécessaire de vous rappeler que les aliments en conserve et les aliments industriels sont remplis d’additifs. Malheureusement, peu d’entre nous pensent à lire les étiquettes avant d’acheter ces produits. Pour éviter de consommer 3 fois plus de sucre ou de sel dans vos repas, organisez-vous de manière à ce que la majorité de vos aliments soient faits maison. Ainsi, vous aurez la main sur la qualité et la quantité des ingrédients utilisés.

Nous espérons que vous trouverez cette information intéressante et que vous la partagerez. Je vous remercie!